坐月問題

1. 何謂坐好月子?

坐月子竟然這麼重要,那什麼才叫「把月子給做好了呢」?其實女性在懷孕期間,子宮被撐大,內臟都被胎兒壓迫變了形;一旦生產,子宮成為真空狀態,內臟因不再收壓迫而產生鬆垮的狀態,此時內臟有拚命的收縮回原來樣子的本能;如果能夠在這個時候用正確坐月子的法方助內臟一臂之力,就有機會讓內臟迅速的恢復到原來的彈性、高度(也就是位置)、及功能,這樣就是體質改變;而因為體質改變了,就有可能將原來身體的症狀減輕甚至是消除,進而達到脫胎換骨的目的!而在外觀上首先就是要把撐大的肚子及增加的體重恢復到原狀,這樣月子就是做好了。

 

2. 別讓月子媽咪身心俱疲!

不但中醫主張「坐好月子,才能養好身體」,越來越多的西醫也贊同,產婦應該在月子期間,利用膳食與調養,補充生產時所耗費的能量,不過,要能好吃、好睡、好心情,前提是身體健康情形良好,有些媽媽們因為壓力或體質因素,而出現食慾不振、疲累、失眠、便秘……等身心症狀,平白錯過坐月子的調理機會,非常可惜!

你是「剛出爐」的產婦嗎?你擔心身體的狀況,會影響坐月子的效果嗎?透過本單元的中西醫會診,相信可以幫助你減緩不適,輕鬆渡過每一天。

 

◆食慾不佳

 

食慾是健康的指針,一般來說,剛生完產的第一周,由於黃體素下降的緣故,媽媽們都會有不錯的胃口,但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、天氣悶熱、睡眠不足、情緒激動、擔心身材或悲傷等因素,而出現食慾不振的現象,加上產後活動減少,不那麼容易感到飢餓,或是月子食物不好吃,而無法在坐月子期間,獲得應該有的營養補充。

 

破解方法:

 

生活飲食方面

 

1.以少量多餐的方式,可以考慮一天吃五餐或六餐,避免肚子腹或一次進食太多。

 

2.食物盡量清淡,避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

 

3.選擇產婦喜歡的食物,不必刻意補充蛋白質類食物。

 

4.月子食物的食材應新鮮,最好應現吃現煮的方式,不要使用微波烹調或回鍋好幾次。

 

5.準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心,有助於開胃。

 

6.保持室內空氣清新,避免油煙、二手煙、氣油味。

 

7.找出心情不好的原因,加以排除。

 

8.使用精緻悅目的餐具。

 

指壓按摩

 

1利用指尖,強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴三次,每次三至五秒鐘。

 

2強力按壓喉根部氣捨穴、腹部中脘穴三次,每次三至五秒鐘。

 

3強力按壓腳部地機穴五次,每次三至五秒鐘。

 

◆疲累

 

生產時會用掉很多體力,加上半夜要哺乳,睡眠不斷受干擾,使得產婦的精神一直處於疲累狀態;在中醫學理上亦有五勞之說,就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋……,所以適度的活動,反而有助恢復體力,要改善疲勞現象,首先必須保持正常的作息,每天睡足8小時,除了臥床休息之外,偶而也要下床走動,等到產後一個禮拜再做運動。

 

破解方法︰

 

生活飲食方面

 

1.建議避免吃冰冷、不易消化的食物,或吃得太多。

 

2.食用麻油雞、麻油羊肉、麻油豬肚等高蛋白食物,補充體力。

 

3.暫時請人來照顧寶寶,讓媽媽晚上能好好睡覺。

 

4.使用奶嘴來滿足寶寶的口欲,不會因為寶寶想吸奶,而打斷睡眠。

 

5.睡飽了就起床走動,最好每隔3~4小時一次,每次10分鐘左右。

 

6.避免長時間看書報、電視等傷眼力與精神的活動。

 

指壓按摩

 

1先進行溫水泡浴,讓身體肌肉放鬆。

 

2順序按壓背部厥陰俞、心俞、肝俞、三焦俞、腎俞、志室等穴,每穴三至五秒鐘。

 

3順序按壓胸部膻中、中脘、期門、肓俞、大巨等穴,每穴三至五秒鐘。

 

 

3.「坐月子」要不要忌口?

 

婦女分娩後的6-8周,醫學上稱為產褥期俗稱「坐月子」。在「坐月子」期間的膳食與營養非常重要。一方面要補充生產的損失,另一方面還要滿足嬰兒的需要。因此,不僅要講究一定的數量,還要求有一定的質量。飲食要求富含營養,容易消化。除了不吃辛辣和特別難嚼的食物以及煙酒外,一般都不要忌口。據報道,產後吸煙則因尼古丁抑制乳汁分泌而導致母乳不足。

對於各產婦的飲食習慣,符合營養原則的應加以提倡。對不符合營養衛生要求的飲食習慣及帶有迷信色彩的做法,應教育群眾通過宣傳給以糾正。如有的地方產後一月內不讓產婦進食一切葷食,更不允許吃雞蛋、魚、只准喝紅糖水和小米粥,這樣不僅從飲食中攝入熱量不足,更嚴重的是缺乏蛋白質、脂肪、維生素和礦物質,這對產婦和嬰兒都是十分不利的;也有的地方不讓產婦吃生冷,往往把水果和西瓜當作忌口的食品,說「坐月子」期間吃葷食和瓜果會使乳汁分泌停止,造成無奶等等,這是毫無科學道理的必須改變。但須注意產後頭幾天產婦胃腸功能尚末恢復正常,食物不要過於油膩以清淡易消化又營養豐富的食物為好。

 

產後顧之憂24小時內,應吃流質或半流質飲食,如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛面、簿面片、錕飩、豆漿等。隨著體力的恢復和食慾的增加可吃普通飲食。熱量要充足應攝入含蛋白質高的食物。有條件的,可適當多吃些肉、蛋、魚、乳、豆製品,新鮮蔬菜及水果,以促進乳汁的分泌。如為條件所限吃不到這些食物,也要經常吃些雞蛋、豆製品、青菜等。

 

總之,產後要合理營養,吃多種食品。膳食做到葷素搭配,干稀搭配,粗細糧搭配,滿足機體對各種營養的需要,這對產婦的健康與小兒的生長發育都是十分有益的。

 

 

4. 坐月子不必理12種禁忌

 

為了使月子裡的產後女性盡快恢復起來,老人們總是叮囑你這不能做,那個不能吃!如月子不能洗澡、不能梳頭……其實坐月子,這些禁忌真的不用太過顧及!

誤區一月子裡不能受風受涼

 

坐月子的傳統觀念很多,怕風怕涼是其中之一。究其原因,還是由於想當年老人們年輕時的經驗,經驗並不錯,但是時代不同了,當時的條件與現在相比,已經有了天壤之別,那時一位產婦得了病,傳下來就成了受風受涼的結果,目前家裡暖氣空調俱全,無論什麼氣候都沒問題,只要避免對流風直接吹,就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病。而且,產後家裡客人多,空氣流通不好,更應該及時通風換氣,以預防疾病的發生。

 

誤區二坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡

 

在哺乳過程中,有些媽媽認為,「奶不脹不抱仔」,醫生認為這樣做不利於催乳。一般認為產婦催乳有6條金原則:1、營養均衡;2、少食多餐;3、足量飲水;4、心情愉快;5、休息足夠;6、勤喂夜哺,即按需哺乳。此外,正確的哺乳姿勢也很重要。

 

正確的做法:哺乳應勤喂夜哺,即按需哺乳,只要寶寶要吃,就應滿足。尤其是產後5-7天內分泌的乳汁叫初乳,具有高度營養和免疫的雙重作用,初乳中含有豐富的抗感染物質,孩子日後不容易肥胖、糖尿病、冠心病,還可預防某些過敏性疾病,如濕疹、哮喘等。

 

誤區三產後營養湯,催乳效果長

 

媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激,這種刺激反射性的促進生乳素的分泌,使媽媽的乳汁

 

能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是,當孩子剛出生,新生兒的食量很少,吸吮能力也很弱,相對的媽媽的乳汁也少,當寶寶逐漸長大,食量增加,同時吸吮能力也逐漸增加,媽媽的乳汁也會增加,以適應寶寶的需要。

 

因此可以說母乳餵養的初期,尤其要強調母親的直接餵養,那種採用吸奶器,吸出母乳餵養寶寶的方法,不利於母乳餵養的成功。因此除特殊情況,如乳頭皸裂等等,都應該由母親直接哺乳。母乳餵養還有更重要的作用,就是加強母子感情,親身體驗做母親的感覺。當寶寶吸吮著媽媽的乳頭時,那種神妙的感覺是什麼都代替不了的。

 

另外,分娩中,產婦體力消耗甚大,胃腸肌張力及蠕動減弱,需要一周左右才能恢復,因此,不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等。一周後,再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養的湯汁食物,以幫助下奶。

 

誤區四分娩後必須臥床休息

 

分娩後自認為急需臥床休息,因此產後一直不下床,為寶寶母奶也選擇躺位。其實分娩後不論是自然分娩還是剖宮產,都需要早期下床活動,以防止下肢血液循環不暢,造成下肢靜脈栓塞,甚至肺栓塞。長期不下床活動,下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮,對今後正常生活造成麻煩。因此,分娩後提倡早期下床活動,一周後即可做產後形體恢復操,積極的鍛煉不僅有助於子宮的復舊,還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復,對產後性生活的恢復有益。

 

誤區五產婦產後發脾氣是因為事兒多

 

分娩後的產婦常常會焦慮、煩躁,甚至對於家人也可能有過份的語言和行為,嚴重者可成為產後抑鬱征。這種狀態大約有50% 甚至以上的產婦都可出現。為此,丈夫們和家裡的媽媽婆婆可能認為產婦實在嬌氣、事兒多,這麼多人伺候著,還不滿意,因此生氣,不理解,有家庭矛盾從此產生。

 

其實這種反常行為是由於身體激素變化的結果,並不是嬌氣所造成。因此對產婦應該理解,格外體貼,以維護產婦正常良好的情緒,這也是為孩子創造一個良好家庭氛圍的重要條件。

 

誤區六蔬果水氣大,月子期間應忌食

 

不少老人認為,蔬菜、水果水氣大,產婦不能吃,其實蔬菜水果如果不夠,易導致大便秘結,醫學上稱為產褥期便秘症。蔬菜和水果富含人體「三寶」,即維生素、礦物元素和膳食纖維,可促進胃腸道功能的恢復,增進食慾、促進糖份、蛋白質的吸收利用,特別是可以預防便秘,幫助達到營養均衡的目的。

 

正確的做法:從可進食正常餐開始,每日半個水果,數日後逐漸增加至1-2個水果。蔬菜開始每餐一兩左右,逐漸增加至每餐4兩左右。

 

誤區七奶不脹不抱仔

 

在哺乳過程中,有些媽媽認為,「奶不脹不抱仔」,醫生認為這樣做不利於催乳。一般認為產婦催乳有6條金原則:1、營養均衡;2、少食多餐;3、足量飲水;4、心情愉快;5、休息足夠;6、勤喂夜哺,即按需哺乳。此外,正確的哺乳姿勢也很重要。

 

正確的做法:哺乳應勤喂夜哺,即按需哺乳,只要寶寶要吃,就應滿足。尤其是產後5-7天內分泌的乳汁叫初乳,具有高度營養和免疫的雙重作用,初乳中含有豐富的抗感染物質,孩子日後不容易肥胖、糖尿病、冠心病,還可預防某些過敏性疾病,如濕疹、哮喘等。

 

誤區八麻油雞是坐月子必備之品

 

麻油雞歷來是民間坐月子的主食,特別是在南方。它是一道營養非常豐富的佳餚,產婦吃了不僅可以補氣補血,滋補虛弱的身子,還可健脾開胃。這樣,能使身體盡快恢復元氣。

 

正確的做法:

 

麻油中含有豐富的不飽和

 

脂肪酸,進入體內可以轉化為前列腺素。前列腺素能夠促使子宮收縮和惡露排出,幫助子宮盡快復原,同時還有軟便作用,避免產婦發生便秘之苦。同時,麻油中還含有很多的必需氨基酸,對於氣血流失的產婦恢復身體確實有很好的滋補功效。

 

麻油雞是產婦的滋補佳品,尤對產後身體虛弱者調補身體十分實用,但需注意以下幾點:

 

1、麻油用量不宜多,每次1-2匙即可。

 

2、麻油不宜久煮,應在煮好湯後再加入,以免發生氧化增加自由基。

 

3、麻油雞中最好不要加酒,以免酒精進入母乳。酒精的作用與麻油正好相反,不僅抑制子宮收縮,還會促使血管擴張,增加陰道出血量。

 

4、麻油雞不可過量滋補。現今,產婦普遍運動少,體內各個器官的活力偏低。如果在產後一昧滋養進補麻油雞,就會攝入大量油脂。這樣,對體質原本虛弱的產婦並無多大益處,反而容易造成營養過剩,影響日後瘦身。

 

5、在仲夏時節,不一定非要讓產婦吃麻油雞。現在,除了麻油雞外還有很多好的方法可以滋補身體。

 

誤區九月子裡吃些杜仲日後不容易腰疼

 

女人懷胎十月,加之分娩時消耗大量氣力和出血,容易損傷腰膝筋骨,使之日後不適。吃些杜仲,可以補充氣血,填精補髓,滋養肝腎,強壯筋骨,加速身子復原,避免日後腰膝出現疼痛。

 

正確的做法:

 

產後吃一些杜仲,有助於增進鬆弛的盆腔關節韌帶的功能恢復,加強腰部和腹部肌肉的力量,盡快保持腰椎的穩定性,減少腰部受損害的幾率,從而防止腰部發生疼痛。而且,杜仲還可減輕產後乏力、暈眩、小便頻數等不適。

 

月子裡吃杜仲可以防止腰部疼痛,但需注意以下幾點:

 

1、很多人喜歡把杜仲熬成水後再加上腰花煮著吃,這樣味道不大好,產婦大多都不太喜歡。如果把杜仲磨成粉裝入膠囊裡,就可避免讓產婦直接吃顆粒粗糙的杜仲粉,服用起來非常方便。

 

2、月子裡,產婦可在每次進餐後服用2-4粒,整個月子裡大約服用150-200克杜仲粉。這樣,即可對預防產後腰疼有幫助作用。

 

誤區十月子裡菜越淡越好,雞蛋越多吃越好

 

過去很多人認為,產婦在產後頭幾天不能吃鹽,不然身體會浮腫;還認為雞蛋可以補血,是滋補身子的最好食品,吃得越多越好,會使產婦元氣恢復得快。

 

正確的做法:

 

讓產婦吃無鹽飯菜適得其反,這樣只會使產婦食慾不佳,並感到身體無力,不利於康復。研究證實,飯菜裡放一些鹽對產婦是有益處的。產婦在分娩頭幾天裡身體要出很多汗,乳腺分泌也很旺盛,體內容易缺水、缺鹽,從而影響乳汁分泌。

 

過去,人們生活水平不高,覺得營養豐富、容易消化吸收的雞蛋就是產婦最好的食物了,一直被列為坐月子的最佳滋補品。但雞蛋並不是吃得越多就越好,如果吃得過多,身體不但吸收不了,還會影響腸道對其它食物的攝取。

 

產後不可讓產婦禁鹽,雞蛋雖好但也不可過多攝取,應注意以下幾點:

 

1、產婦的食物中應該適量放一些鹽,避免月子裡出汗過多造成身體脫水,影響身體恢復和乳汁分泌。

 

2、一般來講,每天給產婦吃2-3個雞蛋就可以了,以免引起消化不良,加重肝腎負擔,導致身體發福。另外,身體補充高蛋白不應該只吃雞蛋,還應拓寬食譜。

 

誤區十一月子裡不可刷牙,否則日後牙齒會過早掉落

 

民間素有「生個孩子掉顆牙」的流傳,認為月子裡刷牙漱口會動搖牙根,傷及牙肉,造成牙齒過早鬆動、脫落或牙齒流血等。因此,使很多產婦在月子裡不敢輕易刷牙。

 

正確的做法:

 

為什麼民間形成月子裡不刷牙的習俗?因為在懷孕期間,孕婦在內分泌激素的作用下,會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象,特別是在刷牙時;加之過去科普知識不普及,孕婦對在孕期如何攝取鈣營養瞭解得不夠,結果導致身體缺鈣,使很多人在生完孩子後牙齒確實變壞了。由此,很多人就認為產婦不能刷牙。

 

現代醫學認為,產婦在月子裡一定要刷牙漱口,不然的話牙齒反易被損害。產婦在月子裡每天要進食大量的糖類、高蛋白食物,這些食物大多細軟,本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用,容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙,就會使這些食物的殘渣留在牙縫中,在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣,形成齲齒或牙周病,並引起口臭、口腔潰瘍等。

 

月子裡一定要天天刷牙。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙,最好不超過3天。但需要注意以下幾點:

 

1.在孕期注意攝取鈣營養,保持口腔衛生,避免使牙齒受到損害。

 

2.產婦身體較虛弱,正處於調整中,對寒冷刺激較敏感。因此,切記要用溫水刷牙,並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟,以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

 

3.每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的習慣,吃完宵夜後再刷一遍。

 

4.可在產後3天採用指漱,即把食指洗淨或在食指上纏上紗布,把牙膏擠於手指上並充當刷頭,在牙齒上來回、上下擦拭,再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡,堅固牙齒,避免牙齒鬆動。

 

誤區十二母乳餵養成功主要靠雞湯魚湯

 

媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激,這種刺激反射性的促進生乳素的分泌,使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是,當孩子剛出生,新生兒的食量很少,吸吮能力也很弱,相對的媽媽的乳汁也少,當寶寶逐漸長大,食量增加,同時吸吮能力也逐漸增加,媽媽的乳汁也會增加,以適應寶寶的需要。

 

因此可以說母乳餵養的初期,尤其要強調母親的直接餵養,那種採用吸奶器,吸出母乳餵養寶寶的方法,不利於母乳餵養的成功。因此除特殊情況,如乳頭皸裂等等,都應該由母親直接哺乳。母乳餵養還有更重要的作用,就是加強母子感情,親身體驗做母親的感覺。當寶寶吸吮著媽媽的乳頭時,那種神妙的感覺是什麼都代替不了的。

 

另外,分娩中,產婦體力消耗甚大,胃腸肌張力及蠕動減弱,需要一周左右才能恢復,因此,不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等。一周後,再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養的湯汁食物,以幫助下奶。

 

5. 做好月子,健康一輩子

 

傳統坐月子中,有民俗鼓吹「坐月子不能喝水,只可以飲酒!」「坐月子不洗頭!」「坐月子天天吃大補!」「一定要坐滿30天月子!」坐月子似乎是人生的一個難關,讓許多正在懷孕或是剛生產的婦女神經緊張!其實這些坐月子禁忌必須考慮到時空背景的因素,包括從前生活的環境、氣候、民情風俗,而現代生活日用物品電器化、水源不同等等的考量下,坐月子的禁忌不一定要全盤接受,月子要做得科學化、現代化、舒適化!

傳統習俗為何要坐月子?

 

坐月子最早可以追溯至西漢《禮記》,距今已有兩千多年的歷史,稱之「月內」,是產後必須的儀式性行為。以社會學的論點,坐月子是協助產婦順利度過人生轉折,因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變,從人妻到人母、從外人到家人,坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位,周邊的人甘願為她付出,產婦趁此機會發洩累積的不平情緒,消除長期積勞。

 

從中醫學角度論述,因為經過生產時的用力與出血、體力耗損,處於「血不足,氣亦虛」的狀態,大約需6~8周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。這段時間的調養正確與否,關係到未來日子的身體健康,如果能抓住生產的機會調整體型,或治療某些生產之前身體上的症狀,按照正確的方法坐月子,好好的補充營養、充分休息,就能帶給你往後幾十年的健康身體。

 

現代坐月子讓你清爽舒適一個月

 

古早的坐月子禁忌,例如不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不可沐浴、不能參與祭祀等等,都是基於對產婦的「隔離保護」措施,提供一個不受干擾、可以完全臥床靜養的環境。以現代西醫理論加上中醫的觀念,非常贊成對產婦的隔離保護,但實行的方法與古早不同,然而目的都是避免產婦感染,讓產婦休養、恢復體能與健康,所以應當用合乎科學的方式坐月子,推動以下產後養生新主張:

 

習俗一:月子裡不能洗頭、洗澡,因為會受風寒侵襲,將來頭痛,身體痛。

 

中醫透析:

 

產後可以洗浴,但夏天要在產後3天,冬天宜在產後1周後,並且洗的次數不要太頻,尤其是體虛者。洗浴水溫要溫暖,即使在炎夏也不可低於37℃,因為太涼會導致產婦氣血凝滯,日後可能患月經不調,身體疼痛。

 

洗浴後如果頭髮未幹不可辮結,也不可馬上睡覺,否則濕邪侵入而造成頭痛、脖子痛。

 

西醫透析:

 

如果會陰部沒有傷口,而且疲勞已經恢復,隨時都可洗沐浴,不宜用盆浴。但每次洗浴時間不要太久,每次5-10分鐘,以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適宜,洗後趕快擦乾身體,及時穿好衣服,以免受涼感冒。

 

應用提示:產後洗澡、洗頭有益於產婦的健康。至於何時開始,依據自己的身體狀況,所處地域氣溫來選擇以上兩種方法。勿讓水溫太涼,以防身體受冷引起諸多不適。

 

習俗二:月子裡不能刷牙,梳頭髮,這樣做將來牙齒會過早鬆動及頭皮疼痛。

 

中醫透析:

 

產後應該潔齒。因為月子裡進食大量糖類、高蛋白食物,最易壞齒,引起口臭、口腔潰瘍等,所以刷牙會保護牙齒和口腔。但宜在產後3天後採用指漱,即將右手食指洗淨,或在食指上纏上紗布,把牙膏擠於指上,以手指充當刷頭在牙齒上來回擦拭,然後再用手指按壓齒齦。這樣做會活血通絡,反而有牢固牙齒的作用。

 

西醫透析:

 

產後應與平時一樣每天刷牙、梳頭。產婦所進食的食物大多細軟,本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用,更容易為牙菌斑的形成提供條件。

 

梳頭可刺激頭皮的血液循環,保持髮根健康,使頭髮更好。

 

應用提示:不刷牙會損害牙齒,只要體力許可,產後第2天就要開始刷牙,最好不要超過3天。

 

習俗三:不能吃蔬菜、水果及生冷食物,會傷脾胃和牙齒。

 

中醫透析:

 

產婦由於氣血兩虧而造成脾胃虛弱,因而消化機能減退,吃蔬菜、水果及生冷食物會刺激胃部,引起胃腸不舒服,還可能傷牙齒。

 

西醫透析:

 

產後可以吃蔬菜、水果及生冷食物。因為身體的恢復及乳汁的分泌都需要更多的維生素,尤其是VC具有止血和促進傷口癒合的作用,而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。而且它們還含有較多的食物纖維,其可促進腸蠕動,有利於產後通便,但吃時需注意食物是否清潔衛生。

 

應用提示:

 

只要產婦胃腸無不適,食品又衛生,吃新鮮蔬菜和水果大有好處,尤其是便秘的產婦。但若產婦胃腸較虛弱,宜從少量開始吃。

 

 

習俗四:不能下床活動,要躺在床上,這樣身體才恢復得快而好。

 

中醫透析:

 

這種習俗的形成可能與過去的婦女繁重的家務勞動有關,一下地就要開始承受重活,因此不易恢復。現在的產婦不用做繁重的家務,產後如果適當地在房間走動,可避免邪氣,促進食慾和排便。

 

西醫透析:

 

正常產婦於產後24小時後、會陰側切者於產後3天便可以下床活動。如果整日臥在床上,甚至進食也不下床,不僅會使產婦食慾減退,生殖器官恢復得慢,還會全身無力,精神狀態不好,有可能起子宮內膜炎症、器官和組織栓塞性疾病,反之,則會增強腹肌收縮,促進子宮復原、惡露排出、增進食慾,防止尿瀦留和便秘發生。剖腹產的產婦早下地活動,可以防止腸粘連。

 

應用提示:產後下床活動好處多多,只要身體情況許可,要及早開始。

 

習俗五:產後不能出外見風,即使在室內也怕著風,身體要遮擋嚴實,以防中風。

 

中醫透析:

 

以往產婦這樣做,可能與當時產後營養差、抵抗力弱有關,因為她們很容易受到病菌的感染而發燒。現在的產婦營養攝取得很充足,抵抗疾病的能力強,所以只要衣著合適可以出外,在室內也不用全身捂得密不透風,那樣會生熱瘡。

 

西醫透析:

 

室內必須通風以保持空氣新鮮,只是注意不要吹過堂風、產婦無須包裹得太嚴實,如果在天熱時候這樣做,則會引起中暑,若未能及時糾正,很可能引發產婦發生高熱抽風,因此這樣做很有害。

 

應用提示:不論是外出,還是室內通風,只要產婦衣著合適都於健康有利,可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。

 

那麼如何讓室溫舒適呢?在家中可以把電扇對著反方向吹,讓風打在牆壁反彈回來,使室內空氣流通;冷氣不可直接吹到產婦,必須向著無人的地方吹,再感受涼意即可;同時最好穿著寬鬆輕薄的長袖衣物,預防環境冷熱變化,以免出入冷氣房或是汽車內外而引起感冒。

 

習俗六:產後100天內不能行房事。

 

中醫透析:

 

這個習俗與以往的醫藥條件較差、易發生生殖器官感染有關,其實產後1個月即可行房事。

 

西醫透析:

 

這個習俗還是挺有道理的。因為生殖器官在產後至少要8周的時間才能恢復,有併發症的產婦需要更充分的休息。如果過早行房事,容易發生外陰炎、陰道炎、子宮內膜炎、盆腔炎、子宮出血及會陰撕裂,嚴重者引起敗血症。因此,必須等到惡露徹底乾淨,產後檢查正常、產後超過2個月,採取避孕措施後方可行房事。

 

應用提示:為了安全起見,還是應謹慎行事。尤其是剖腹產的產婦要在100天後,經醫生檢查正常才可開始。

 

習俗七:生人不可進入產婦房間內。

 

中醫與西醫透析

 

均認為這樣做可避免由生人帶來的致病菌感染產婦和新生兒。

 

應用提示:產後探視不如產前聚會,這樣對產婦和新生的寶寶健康有好處。

 

趁坐月子調理好體質

 

產後養生調理分為「一般性體質調理」及「產後併發症調理」。一般性體質調理是指因生產時精血耗盡,身體百節空虛,任沖帶脈虛損,造成免疫功能降低、抵抗力不足等,只要有充分的休息及攝取充足的營養,即可恢復體力。而病理性調理是指產後所造成的一些常見病理反應,如水腫、便秘等。

 

如果坐月子的觀念與婆婆媽媽不同,要如何折衷傳統與現代的坐月子觀念呢?建議在清潔與感染的部分用現代的方式照顧,如會陰部的傷口、身體清潔等等;至於保暖、不吹風、膳補等等傳統觀念,蘊含中醫的理論,都是基於產婦的健康而做的,只要依據本文所提之做法,一個月換來一輩子的健康,值得!

 

6. 月子裡不可輕視的醫療問題

 

「月子沒作好,以後毛病會多,尤其月子期間千萬不能生病,否則將來身子會變差!」這是許多人,尤其是老一輩仍存在的觀念。其實月子期間若生病了只要及時治療,並不會留下不好的體質,很多傳統偏差的觀念應該有所修正。

產婦生病不可諱疾忌醫

 

媽媽生產後的月子期間身體仍處於恢復階段,抵抗力會明顯變差,一旦生病必須更積極診治。月子期間最常發生的疾病包括感冒和腸胃炎,此時到底該不該哺餵母乳?藥物是否會透過乳汁影響寶寶健康?協和婦女醫院副院長許博智表示,其實大部份的疾病不會影響哺乳,而且藥物進入體內,經過血液、器官後,真正會滲透到乳汁的量相當低,即使使用抗生素,影響也有限,而且醫師會斟酌病人情形給予適當劑量。不過若使用抗生素超過一星期時,藥物的劑量可能就要有所調整。此外,服用藥物時也要留意月子餐的影響,如麻油雞餐中過多的酒可能會與藥物衝突,兩者使用時間應盡量隔開。

 

生產後幾天最需觀察的是子宮收縮和感染問題,通常住院期間有醫護人員照顧,產婦不需擔心,出院後有異常症狀則需回院診治。若是就近在

 

醫院內附設的月子中心坐月子,一旦有任何問題,則可隨時獲得醫護人員的照護。此外,產婦經常抱怨腰酸背痛,這是因懷孕期間胎兒的重量,加上姿勢不良或坐太久、床太軟等因素所導致,使得腰椎神經受壓迫,甚至有軟骨移位的情形,這些症狀,在產後大部份會恢復,體重較重者則必須接受一段時間的復健。

 

產後憂鬱也是常有的現象,尤其新手媽媽照顧baby缺乏經驗,容易勞心又勞力,心情易受影響,家人應給予協助與安慰;若是在坐月子中心則有專業人員照顧寶寶,讓產婦有充分的時間休息,對生理、心理都有助益。除了生病之外,產婦在月子期間也常為脹奶所苦,或因餵奶不順而放棄哺餵母乳,此時家人應該多給予關心與支持。

 

7. 坐月子不可吹風?

 

老一輩的觀念認為,坐月子期間最好不要外出,當然也要盡量避免看醫生,。協和婦女醫院護理長林妙穗表示,古老的禁忌主要因產婦惡露見紅,所以有不能見天以及上寺廟的禁忌,而且出門一定要撐黑傘。另一方面,老人家會叮嚀產婦避免外出吹到風,他們認為吹到風將來容易發生所謂的「頭風」,因此在以前的農業社會,坐月子的產婦一定要從頭包到腳,全身裹的密不透風,這些都是屬於中國人的傳統習俗。

 

然而現代人由於生活型態的改變,以往的觀點未必要完全遵循。陳旺全中醫師指出,現代人生活環境不似從前,以前出個門可能只靠走路,保暖衣物也較欠缺;現在出門有車代步,車內空調設備完善,不必有害怕外出吹風的顧慮,況且月子期間生病若延誤就醫,對產婦反而更不利。

 

至於怕外出吹到風將來有頭痛的顧慮,其實也是多餘的,除了不需忌諱外出之外,也不必全身裹的緊緊的,這樣反而容易在出汗後吹到風,就真的會出問題,其實只要依照氣溫采適度穿著即可。陳旺全中醫師也強調,坐月子期間生病和一般人一樣,必須及時就醫,趕快將病治好,將來並不會有體質變弱的隱憂;最大問題反而出在排斥看醫生、延誤病情,傷害原本已經很虛弱的身體,導致往後抵抗力降低。

 

生產是女人的人生大事,懷孕已經夠辛苦了,生產後其實更應有充分的休息,好好調養,以為照顧寶寶做準備。由於現代多屬小家庭,人力不見得足夠,如果能選擇月子中心,一方面可完全放心並得到休息,另一方面也不需煩惱飲食問題。而為了能提供產婦更好的服務,有些醫療院所也特別附設月子中心,產婦和寶寶一旦生病,都能獲得最及時的診治與照顧,免除外出看病的麻煩。現代人生得少,更有餘力好好對待自己,因此,事先規劃好坐月子的方式,是產前不可忽略的事項。

 

8. 赴港安產須知

 

1.自2007年2月1日起,所有赴港的孕婦,超過七個月必需憑香港醫院發出的預約證入香港海關

 

2.孕婦必需擁有辦理有效的旅遊證件,或護照、通行證。

 

3.孕婦在申請預約證前,必須接受香港醫療機構的產前檢查(2-3次)視乎不同分娩醫院的要求。

 

4.辦理預定產房必須擁有效旅遊證件號、孕婦姓名、年齡、懷孕第幾胎、預產期給分娩醫生向

醫院申請。

 

9.入院準備

 

入院所需物品,在懷孕第36周或以前便應執拾妥當,放進方便攜帶的旅行袋,以防作動時緊急入院,因要執拾而阻延入院時間。至於嬰兒用品,也可事先執拾好,在出院前才請丈夫帶到醫院。

 

產婦用品

1. 覆診咭,方便主理分娩的醫生及護士取得足夠的資料

 

2. 身份證及入院介紹書,作入院登記之用

 

3. 按金(適用於私家醫院)

 

4. 梳洗、沐浴用品,包括大小毛巾多條、牙膏牙刷、沐浴露、洗頭水

 

5. 產婦用衛生巾,數目要夠用至出院為止

 

6. 衣物鞋履,包括拖鞋、睡袍、襪(以保暖雙腳)、內衣褲

 

7. 乾糧(以備半夜生產後充飢)

 

8. 暖水壺、水杯(方便隨時有暖水飲用)

 

嬰兒用品

1. 紙尿片

 

2. 毛巾

 

3. 奶咀

 

4. 衛生紙

 

由於設備及制度不同,入住政府醫院及私家醫院的入院準備亦有異。孕婦在收拾行李前,應先瞭解自己準備進行分娩的醫院會提供甚麼用品,例如有很多私家醫都會提供嬰兒尿片、棉花塊等用品,不過由於數量不多未必夠用,如不欲付出此等額外開支,准媽媽應帶備充裕的用品。

 

10 .懷孕禁食六大~

懷孕禁食六大水果苦瓜:中醫認為苦瓜性寒,故脾胃虛寒者不宜多吃;從西醫角度看,苦瓜內含有奎寧,奎寧會刺激子宮收縮,造成流產。懷孕禁食六大水果苦瓜:中醫認為苦瓜性寒,故脾胃虛寒者不宜多吃;從西醫角度看,苦瓜內含有奎寧,奎寧會刺激子宮收縮,造成流產。柿子:中醫認為柿子屬寒,會收歛藥性,且不易消化,若您脾胃虛寒、患上感冒、消化不良時、產後排惡露時都不宜食用。榴槤:榴槤會使母親血糖升高,一旦血糖升過高,胎兒就容易過重。最好每餐吃最多不超過一個橙的份量為限。木瓜:坊間流傳木瓜會讓嬰兒出現黃疸,而黃疸出現主要是由於血中膽紅素升高,導致眼球鞏膜(眼白部分)與皮膚泛黃。另木瓜含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦應盡量戒食。芒果:坊間流傳吃多芒果會使皮膚變黃,芒果亦較容易造成敏感,尤以青芒果皮最甚,其次為青芒果肉、紅芒果皮和肉,因此過敏體質的女性也是少吃為妙。蘆薈:曾經有動物實驗結果發現蘆薈對於動物造成流產。